足の冷え性
目次
- 足の冷え性の原因
- 衣類による対策
- 運動などによる対策
- 足の冷え性の原因
- 足は心臓から遠いため血液が滞りやすくなります。また地面に接しており熱を放出しています。冷気も下のほうに溜まるためどんどん冷えてきます。また女性のファッションはマフラーなどで首元は温めますが、逆に足元はミニスカーとなどで冷やしがちです。これは冷え性にとっては完全に逆効果です。またヒールなどによって圧迫され、血液が流れにくくなります。このような理由により足元は冷えやすくなっています。
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- 衣類による対策
- 足元が冷えないようにすることが大切です。ソックスやレッグウォーマーを活用して熱が逃げないようにしましょう。この時に注意が必要なのは血行を妨げないようにする事です。重ね履きなどによって血管が圧迫されるとかえって冷え性を悪化させます。特に寝るときには注意しましょう。また冷え性とは身体の体温調整が上手くいっていないことなので、過剰な方法は体温調整能力をさらに弱めてしまいます。根本的な改善方法と併用するようにしましょう。
- 運動などによる対策
- 身体の熱の６０％は筋肉の活動により作られると言われています。女性は男性より筋肉量が少ないことが、女性に冷え性が多い原因の一つとして考えられています。ですから筋肉量を増やすことは冷え性を改善する効果的な方法です。ウォーキングやストレッチも効果的です。足指の運動やマッサージもいいでしょう。仕事の合間やお風呂前、寝る前などにやると効果的です。
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