食事の改善
目次
- 体を冷やす食べ物、温める食べ物
- 体を冷やす食べ物の特徴
- 冷え性に効果的な食事
- 体を冷やす食べ物、温める食べ物
- 東洋医学ではバランスが重視されます。食べ物には体を温めるものと冷やすものがあり、食べ物によって体の熱を調整するという考え方があります。当然冷え性は体が冷えている状態ですので、体を冷やす食べ物を避け、温めるものを食べる必要があります。これは料理の温度が冷たい、暖かいとう問題ではなく、食材そのものが持つ性質です。ただし調理方法によっては反対の性質になることがあります。
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- 体を冷やす食べ物の特徴
- では体を冷やす食べ物とはどういったものでしょうか。一つずつ見ていくのは大変なので、特徴をご紹介します。まず水分が多いものです。東洋医学では熱と同じように体の水のバランスも重視します。水が増えすぎると冷え性となります。暑い地方の食べ物は体を冷やすものが多いです。また白っぽい食べ物、やわらかい食べ物も体を冷やすものが多いとされています。
- 冷え性に効果的な食事
- では体を温める食事とは何でしょうか。その前に大切な事は、バランスの良い食事を取ることです。冷え性は偏食、食事時間の乱れなどによって来ていることもあるため、まずはそこから改善する必要があります。朝食は必ず食べるようにしましょう。毎日決まった時間に食べることが大切です。また過食もいけません。胃腸に負担がかり、冷え性の原因となると言われています。また寝る前の食事はやめましょう。
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